Ingwer ist eine Wurzelknolle, die nicht nur eine entzündungshemmende und immunstärkende Wirkung hat, sondern auch beim Abnehmen unterstützend wirken kann. Der Grund dafür ist, dass Ingwer den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung im Körper erhöht. Da Ingwer zudem den Appetit zügelt und den Blutzuckerspiegel reguliert, eignet er sich optimal als Hilfsmittel auf dem Weg zur Traumfigur.
Wieviel Ingwer am Tag ist gesund?
Um die abnehmende Wirkung von Ingwer optimal zu nutzen, sollte man täglich zwischen 2 und 4 Gramm Ingwer zu sich nehmen. Dies entspricht etwa einer halben bis einer ganzen Ingwerknolle. Egal ob frisch gerieben, als Tee zubereitet oder als Gewürz in Gerichten verwendet – die Möglichkeiten, Ingwer in den Speiseplan zu integrieren, sind vielfältig.
Tipps zur Einnahme von Ingwer
- Ingwer-Tee: Ein einfacher und effektiver Weg, Ingwer in den Alltag zu integrieren, ist die Zubereitung von Ingwer-Tee. Hierfür reibt man einfach ein Stück Ingwerwurzel, übergießt es mit heißem Wasser und lässt es einige Minuten ziehen.
- Smoothies: Auch in Smoothies macht sich Ingwer hervorragend. Einfach ein kleines Stück Ingwer schälen, kleinschneiden und mit den restlichen Zutaten mixen.
- Gerichte würzen: Ingwer kann auch hervorragend zum Würzen von Gerichten verwendet werden. Egal ob in Suppen, Currys oder Salaten – Ingwer verleiht den Speisen nicht nur eine besondere Note, sondern unterstützt auch beim Abnehmen.
Iss Ingwer jeden Tag einen Monat lang und das wird mit deinem…
Die Wirkung von Ingwer unterstützen
Damit die abnehmende Wirkung von Ingwer optimal zur Geltung kommt, sollte man darauf achten, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben. Eine gesunde Lebensweise in Kombination mit Ingwer als natürlichem Fatburner kann zu guten Ergebnissen beim Abnehmen führen.
Fazit
Ingwer ist eine gesunde und natürliche Möglichkeit, den Abnehmprozess zu unterstützen. Mit seiner anregenden Wirkung auf den Stoffwechsel und der Fettverbrennung kann Ingwer eine hilfreiche Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport sein. Mit einer täglichen Einnahme von 2 bis 4 Gramm Ingwer kann man seinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig beim Abnehmen unterstützt werden.