Für junge Sportler kann es besonders wichtig sein, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Wenn sie das nicht tun, kann sie das am Spieltag entscheidende Punkte kosten, was die Leistung eines jungen Sportlers dezimieren kann. Hier sind die fünf wichtigsten Gründe für junge Sportler, viel Wasser zu trinken:
Flüssigkeitszufuhr
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr die Leistung steigern und das Risiko von leichten bis schweren Verletzungen verringern kann. Außerdem kann sie den Körper kühlen und das „Katergefühl“ lindern. Bei jungen Sportlern kann sich dieses Katergefühl entwickeln, das als „Ausscheidung“ bezeichnet wird. Die erzwungene Dehydrierung wirkt sich verheerend auf den jungen Körper aus, da sie nicht in der Lage sind, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Ua-Guru-Gefühl
Appetitkontrolle ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Trinken zu warten, bis Sie durstig sind, könnten Sie in ernsthafte Schwierigkeiten geraten. Wenn der Körper dehydriert und die Elektrolyte, die den Körper ausbalancieren, ausgeschwemmt werden, können Sportler ein „Ua-Guru“-Gefühl bekommen, wenn sie nicht aufpassen. Wenn Sie ein junger Sportler sind, müssen Sie möglicherweise häufiger trinken, bis zu sechs oder sieben Getränke am Tag.
Feuchtigkeit
Der Körper eines jungen Sportlers reagiert sehr empfindlich auf Dehydrierung. Wenden Sie sich vor Beginn des großen Spiels an Ihren Trainer oder Ihr Programm und fragen Sie ihn/sie, ob Ihr Körper für das große Spiel bereit ist. Wenn dein Körper nicht ausreichend hydriert ist, kann das dazu führen, dass du nicht dein Bestes gibst. Wenn sich der Schweiß in Ihrem Körper ansammelt, wird das Glykogen, das Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit versorgt, entzogen. Wenn der Sportler ein Elektrolyt, wie z.B. Gatorade, zur Rehydrierung verwendet, kann er den Prozess verlängern.
Dehydratation
Wettkämpfe
Dehydrierung entzieht dem Gehirn Energie. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, ist auch Ihr Gehirn dehydriert. Wenn Ihr Körper nicht richtig hydriert ist, kann dies sogar Ihre kognitiven Funktionen beeinträchtigen. Wenn Sie Ihrem Trainer nicht glauben, schauen Sie sich die Athleten an, die auf Ihrem Niveau Wettkämpfe bestreiten. Sie werden feststellen, dass sie konzentriert sind, dass ihre Worte klar sind und dass sie in Topform sind. Das liegt daran, dass die Flüssigkeitszufuhr für das Gehirn von entscheidender Bedeutung ist und es schnell auf Anweisungen, Informationen und Anweisungen reagieren kann. Wenn Ihr Gehirn auf diese Weise arbeitet, muss auch Ihr Körper so arbeiten.
Darmschleimhaut
Dehydrierung reizt den Magen und die Darmschleimhaut. Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrem aufgeblähten Magen tun sollen, kann dies zu Erbrechen und Durchfall führen. Dehydrierung kann zu Magen-Darm-Problemen wie Blähungen, Durchfall und Übelkeit führen. Sie kann auch zu Problemen mit der Leber und den Nieren führen.
Gesundheitsprobleme
Weitere Informationen zur Vorbeugung von Dehydrierung finden Sie in dem Buch Young Body, Bad Mind von Dr. John Iams. Eine bessere Option für viele ist die Website Be Vera Coaching, auf der sie Coaching anbieten, um Menschen bei der Lösung ihrer Gesundheitsprobleme zu helfen.
School-Mannschaft
Wenn Ihr junger Sportler in Ihrer High School-Mannschaft an Dehydrierung leidet, muss er schnell eine Entscheidung treffen. – Die Folgen eines Nichthandelns sind zu schwerwiegend. Warten Sie nicht, bis es zu spät ist, um die Saison zu retten.