Wetten, dass Sie das nicht wussten, aber die typische westliche Ernährung hat einen Mangel an Vitamin D. Ja, das stimmt, Sie essen vielleicht genug Vitamin D, aber Sie bekommen nicht genug von diesem wichtigen Nährstoff. Wenn wir in die Sonne gehen, produziert unsere Haut auf natürliche Weise Vitamin D. Wenn wir nicht genug Sonne bekommen, müssen wir eine Quelle für diesen Nährstoff finden.
Sonne
Da immer mehr von uns drinnen arbeiten, verbringen wir immer weniger Zeit im Freien und achten auf unsere Vitamin-D-Dosis. Es ist wichtig zu wissen, dass die Sonne nicht die einzige Vitamin-D-Quelle ist. Wir müssen auch damit klarkommen, dass wir uns die meiste Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten, was bedeutet, dass wir auch keine regelmäßigen Vitamin-D-Dosen mehr erhalten.
Bevölkerung
Wenn es um Vitamin D geht, haben Sie alle wichtigen Nährstoffe, die Sie brauchen. Ihr Körper, insbesondere das Immunsystem, braucht sie, um Ihre Bevölkerung gesund und stark zu halten. Sie brauchen Vitamin D aber auch, um bestimmte Hormone zu bilden. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Knochenbrüchen haben, brauchen Sie Vitamin D, weil Sie es buchstäblich in Ihren Knochen bilden.
Hände
Die beste Quelle für Vitamin D ist die Sonne, und die beste Zeit dafür ist früh am Morgen an einem klaren Tag. Denken Sie daran, je mehr Zeit Sie im Freien verbringen, desto mehr Vitamin D erhalten Sie. Es wird empfohlen, 40 Minuten Sonne auf Hände, Arme und Gesicht zu bekommen, wenn Sie Ihr Vitamin D erfolgreich erhöhen wollen.
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Sonnenschutzmittel
Wenn Sie an einem Ort leben, an dem Sie nicht die meiste Zeit im Freien verbringen können, können Sie natürlich trotzdem 60 Minuten Sonne auf Ihre Hände bekommen. Achten Sie nur darauf, dass Sie Sonnenschutzmittel verwenden und Ihre Haut bedeckt ist.
Qualität
Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Sie können auch angereicherte fettarme Milch kaufen, die mit Vitamin D angereichert ist. Die beste Quelle für Vitamin D ist jedoch die Nahrung. Ich empfehle die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass Sie die beste Qualität dieses sehr wichtigen Vitamins erhalten.
Schilddrüsenhormone
Vitamin D ist zwar sehr wichtig für unsere Gesundheit, aber es ist auch schwierig sicherzustellen, dass wir genug davon bekommen. Es hat Einfluss auf die Schilddrüsenhormone, Östrogen usw. Um unseren Spiegel zu erhöhen, brauchen wir mehr und bessere Nahrungsquellen.
Ergänzung
Ich hoffe, dass diese einfache Frage und Antwort Ihnen helfen kann, Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen. Überall können wir Vitamin D finden, oder die beste Quelle dafür. Essen Sie einfach Ihre Beeren, Fisch und nehmen Sie eine gute Ergänzung mit den anderen Nährstoffen, die wir brauchen.