Die „Schenkellücke“ ist ein ästhetisches Merkmal, das von vielen Frauen angestrebt wird. Es beschreibt den sichtbaren Abstand zwischen den Oberschenkeln, der als attraktiv angesehen wird. Während die Genetik eine große Rolle bei der Ausbildung einer Schenkellücke spielt, können auch gezielte Workouts dazu beitragen, diesen gewünschten Look zu erreichen. In diesem Blogartikel stellen wir einige effektive Übungen vor, mit denen du deine Oberschenkel trainieren und eine Schenkellücke formen kannst.
Kniebeugen
Kniebeugen sind eine ausgezeichnete Übung, um die gesamten Beine zu trainieren. Sie zielen hauptsächlich auf die Oberschenkelmuskulatur ab und können dazu beitragen, den Abstand zwischen den Beinen zu vergrößern. Um Kniebeugen richtig auszuführen, stelle dich aufrecht hin, die Beine etwas weiter als schulterbreit auseinander. Beuge dann langsam die Knie, während du die Hüften nach hinten schiebst, als ob du dich setzen möchtest. Achte darauf, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Drücke dich dann wieder nach oben und wiederhole die Bewegung für mehrere Wiederholungen.
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Ausfallschritte
Ausfallschritte sind eine weitere effektive Übung für die Oberschenkelmuskulatur. Stehe aufrecht und mache einen großen Schritt nach vorne mit einem Bein. Beuge das vordere Knie, bis sich das obere und untere Bein in einem 90-Grad-Winkel befinden. Das hintere Knie sollte fast den Boden berühren. Drücke dich dann mit dem vorderen Bein ab und kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Durch regelmäßiges Ausführen dieser Übung können die Oberschenkelmuskeln gestärkt und somit der Abstand zwischen den Beinen vergrößert werden.
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