Wer kennt ihn nicht, den bunten Reifen, der wie von Zauberhand um die Hüften tanzt – der Hula Hoop. Der Hula Hoop hat in den letzten Jahren ein echtes Comeback erlebt und begeistert Menschen jeden Alters. Doch nicht nur als spaßiges Spielzeug oder als Training für die Taille erfreut sich der Hula Hoop großer Beliebtheit, auch als effektives Workout für den ganzen Körper erweist er sich als äußerst effektiv. Doch wie viele Kalorien verbrennt man beim Hula Hoop eigentlich wirklich?
Wie viel Kalorien verbrennt man beim Hula Hoop?
Um diese Frage zu beantworten, muss man zunächst einmal beachten, dass der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop von verschiedenen Faktoren abhängt. Zum einen spielt natürlich die Intensität des Trainings eine große Rolle. Je schneller und intensiver man den Hula Hoop um die Hüften kreisen lässt, desto mehr Kalorien verbrennt man. Auch die Dauer des Workouts ist entscheidend – je länger man hula hoopt, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Generell lässt sich sagen, dass man beim Hula Hoop ungefähr 7-10 Kalorien pro Minute verbrennt. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber bedenkt man, dass man beim Hula Hoop nicht nur die Bauchmuskeln sondern den gesamten Körper trainiert, wird schnell klar, dass es sich um ein äußerst effektives Workout handelt.
Die Vorteile des Hula Hoop Workouts
Neben dem Kalorienverbrauch hat das Hula Hoop Training noch viele weitere Vorteile. So verbessert es nicht nur die Koordination und Körperbeherrschung, sondern stärkt auch die Rückenmuskulatur und fördert die Durchblutung. Zudem ist das Hula Hoop Training äußerst gelenkschonend und eignet sich daher auch gut für Menschen mit Gelenkproblemen.
Ein weiterer Pluspunkt des Hula Hoop Workouts ist die Tatsache, dass es jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Man benötigt lediglich einen Hula Hoop Reifen und schon kann es losgehen – egal ob zuhause, im Park oder im Urlaub.
Tipps für effektives Hula Hoop Training
Um beim Hula Hoop Training möglichst viele Kalorien zu verbrennen, gibt es einige Tipps zu beachten. Zum einen sollte man darauf achten, den Hula Hoop in beide Richtungen kreisen zu lassen, um die Bauchmuskeln gleichmäßig zu trainieren. Zudem kann man durch das Einbauen von verschiedenen Moves wie z.B. Kniebeugen oder Armübungen zusätzliche Muskelgruppen ansprechen und den Kalorienverbrauch steigern.
Auch die Wahl des richtigen Hula Hoop Reifens spielt eine Rolle. Ein schwererer Reifen erfordert mehr Kraft und Ausdauer und sorgt somit für einen höheren Kalorienverbrauch. Anfänger sollten jedoch zunächst mit einem leichteren Reifen starten, um sich langsam an das Training heranzutasten.
Fazit
Alles in allem lässt sich sagen, dass man beim Hula Hoop Training durchaus einige Kalorien verbrennen kann. Zwar ist der Kalorienverbrauch nicht so hoch wie bei manch anderen Workouts, dafür spricht jedoch die Vielseitigkeit und der Spaßfaktor des Hula Hoops für sich. Wer also auf der Suche nach einem effektiven und unterhaltsamen Workout ist, sollte es unbedingt mal mit dem Hula Hoop ausprobieren.