Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht zwangsläufig, auf Süßigkeiten zu verzichten. Denn auch wenn Süßigkeiten oft als ungesunde Kalorienbomben gelten, gibt es einige Optionen, die vergleichsweise wenig Kalorien enthalten. In diesem Artikel werden wir uns mit verschiedenen Süßigkeiten beschäftigen, die eine gute Option für alle sein können, die sowohl Naschen als auch eine gesunde Lebensweise in Einklang bringen möchten.
Wie viele Kalorien sind in Süßigkeiten enthalten?
Bevor wir uns mit den süßen Leckerbissen befassen, ist es wichtig zu verstehen, wie viele Kalorien in Süßigkeiten üblicherweise enthalten sind. Süßigkeiten sind in der Regel hohe Energiebomben, da sie viel Zucker und Fett enthalten. Pro Gramm Zucker sind etwa 4 Kalorien enthalten, während ein Gramm Fett sogar 9 Kalorien enthält. Aus diesem Grund ist es wichtig, Süßigkeiten in Maßen zu genießen, auch wenn sie wenig Kalorien enthalten.
Süßigkeiten mit wenig Kalorien
Dunkle Schokolade
Eine gute Option für alle Schokoladenliebhaber ist dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Dunkle Schokolade enthält weniger Zucker und Fett als andere Sorten wie Vollmilchschokolade. Der hohe Kakaoanteil sorgt zudem für ein intensives Aroma und viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe wie Antioxidantien. Dennoch sollte auch dunkle Schokolade in Maßen genossen werden, da sie immer noch einen signifikanten Kaloriengehalt aufweist.
Fruchtgummis
Fruchtgummis sind eine weitere Option für weniger kalorienreiche Süßigkeiten. Es gibt viele Variationen auf dem Markt, die gesüßt sind und bemerkenswert wenige Kalorien enthalten. Einige Hersteller verwenden Zuckerersatzstoffe wie Erythritol oder Stevia, um den süßen Geschmack zu erzielen, ohne die Kalorienmenge zu erhöhen. Natürlich sollte auch hier auf die Portionsgröße geachtet werden, da es sich immer noch um gesüßte Produkte handelt.
Leichte Eisvarianten
An heißen Sommertagen gibt es kaum etwas Besseres als eine erfrischende Eiskugel. Glücklicherweise gibt es auch im Eisbereich Optionen mit wenig Kalorien. Joghurteis oder leichte Sorbets sind gute Alternativen zu klassischem Schokoladeneis oder Sahneeis. Durch den geringeren Fettgehalt und weniger Zucker enthalten sie deutlich weniger Kalorien. Auch hier gilt jedoch, dass die Portionsgröße im Blick behalten werden sollte.
Süßigkeiten mit gemahlenen Mandeln
Eine weitere Option, süßes Naschen mit weniger Kalorien zu genießen, ist der Verzehr von Süßigkeiten mit gemahlenen Mandeln. Mandeln enthalten gesunde Fette und Ballaststoffe, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen können. Dies kann dazu führen, dass man weniger von den Süßigkeiten isst, was wiederum die Kalorienaufnahme reduziert. Beispiele für Süßigkeiten mit Mandeln sind Schokoriegel oder Energiebällchen.
Gesunde Süssigkeiten mit wenig Kalorien
Fazit
Süßigkeiten müssen nicht zwangsläufig mit einem hohen Kaloriengehalt verbunden sein. Es gibt verschiedene Optionen, die vergleichsweise wenig Kalorien enthalten und dennoch süßen Genuss bieten. Der Schlüssel liegt in der richtigen Portionsgröße und dem bewussten Genuss. So kann man Süßigkeiten weiterhin in Maßen genießen, ohne dabei die gesunde Ernährung aus den Augen zu verlieren. Dennoch sollte man bedenken, dass auch kalorienarme Süßigkeiten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein sollten, in der auch Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel nicht zu kurz kommen.