Eine Woche lang nichts zu essen klingt zunächst nach einer extremen und gefährlichen Idee. Doch manchmal können bestimmte Umstände dazu führen, dass man für eine gewisse Zeit auf Nahrung verzichten muss. Was passiert aber eigentlich im Körper, wenn man eine Woche lang keine Nahrung zu sich nimmt? In diesem Blogartikel wollen wir genauer auf diese Frage eingehen.
Der erste Tag
Wenn man mit dem Fasten beginnt, reagiert der Körper auf den plötzlichen Mangel an Nahrung. Der Blutzuckerspiegel sinkt, da dem Körper keine externe Energiequelle mehr zugeführt wird. Dadurch stellt der Körper auf seine Glykogenspeicher zurück und beginnt, sie zu nutzen. Anfangs fühlt man sich möglicherweise schwach und müde, da dem Körper die gewohnte Energiezufuhr fehlt.
Tag 2-4
In den nächsten Tagen steigt die Produktion von Ketonkörpern im Körper an. Diese Ketonkörper dienen als Alternative zur Glucose und können den Energiebedarf des Körpers decken. Der Stoffwechsel stellt sich um und beginnt vermehrt auf Fettreserven zurückzugreifen. Der Hunger wird in dieser Phase in der Regel weniger stark empfunden, da der Körper gelernt hat, auf die Energiereserven aus dem Fettgewebe zuzugreifen.
Tag 5-7
Nach einer Woche ohne Nahrungseinname kann es zu einer weiteren Veränderung im Körper kommen. Der Körper schaltet vermehrt auf Autophagie um, einen Prozess, bei dem beschädigte oder nicht benötigte Zellbestandteile abgebaut werden. Dieser Prozess dient der Energiegewinnung und der Aufrechterhaltung verschiedener Zellfunktionen.
Auswirkungen auf den Körper
Natürlich hat eine Woche ohne Nahrung ernsthafte Auswirkungen auf den Körper. Der Energiesparmodus und der Abbau von Körperreserven können zu Gewichtsverlust und Muskelabbau führen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um Energie zu sparen, was langfristig zu einem Jojo-Effekt führen kann, wenn die Nahrungszufuhr wieder normalisiert wird.
Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Der mentale Zustand
Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist wird während des Fastens beeinflusst. Anfangs kann es zu Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen kommen. Manche Menschen erleben jedoch auch mentale Klarheit und eine erhöhte Achtsamkeit während des Fastens.
Fazit
Eine Woche lang ohne Nahrung zu leben ist für den Körper eine extreme Belastung. Es führt zu einer Umstellung des Stoffwechsels und kann zu verschiedenen körperlichen und mentalen Veränderungen führen. In den meisten Fällen ist es nicht zu empfehlen, so lange ohne Nahrung auszukommen, es sei denn, es besteht ein medizinischer Grund dafür. Fasten sollte immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, um mögliche Risiken zu minimieren.
Quellen
- „The science of fasting: can you go without food, and if so, for how long?“ von Ana Sandoiu, erschienen am 8. Januar 2020 auf www.medicalnewstoday.com
- „What happens to your body after a week without food“ von Meera Senthilingam, erschienen am 12. März 2018 auf www.cnn.com