Ein Balance Board ist ein Fitnessgerät, das zur Verbesserung der Balance, Koordination und Kraft eingesetzt wird. Es besteht aus einer rutschfesten Plattform, die auf einer instabilen Basis montiert ist. Durch das Trainieren auf einem Balance Board werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und trainiert. Doch was bringt ein Balance Board wirklich? In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile und Effekte des Trainings mit einem Balance Board ein.
Verbesserung der Balance
Ein wesentlicher Vorteil des Trainings mit einem Balance Board ist die Verbesserung der Balance. Durch das ständige Ausbalancieren auf der instabilen Plattform werden die propriozeptiven Fähigkeiten des Körpers geschult. Das propriozeptive System ist verantwortlich für die Wahrnehmung von Bewegungen und Positionen des Körpers im Raum. Durch regelmäßiges Training auf einem Balance Board wird die Balance und Stabilität des Körpers verbessert, was sich positiv auf die Körperhaltung und Bewegungskoordination auswirkt.
Stärkung der Muskulatur
Ein weiterer Effekt des Trainings mit einem Balance Board ist die Stärkung der Muskulatur. Beim Ausbalancieren auf dem Board werden vor allem die stabilisierenden Muskeln im Rumpf und in den Beinen aktiviert. Durch die ständigen Ausgleichsbewegungen werden auch die kleinen und tiefliegenden Muskeln angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Ein regelmäßiges Training mit dem Balance Board kann somit dazu beitragen, die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern.
Mit Balance-Board Training beginnen | Koordination…
Verbesserung der Körperhaltung
Durch das Training auf einem Balance Board wird auch die Körperhaltung positiv beeinflusst. Eine verbesserte Balance und Stabilität führen zu einer aufrechteren Körperhaltung und einer geringeren Belastung der Wirbelsäule. Durch die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur im Rumpf wird zudem die Core-Stabilität gestärkt, was sich ebenfalls positiv auf die Körperhaltung auswirkt. Eine aufrechte Körperhaltung kann nicht nur Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Steigerung der Bewegungskoordination
Ein Balance Board kann auch dazu beitragen, die Bewegungskoordination zu verbessern. Durch das ständige Ausbalancieren auf der instabilen Plattform werden die neuro-muskulären Verbindungen im Körper trainiert. Dies kann dazu führen, dass Bewegungsabläufe geschmeidiger und koordinierter werden. Eine verbesserte Bewegungskoordination kann nicht nur im Sport von Vorteil sein, sondern auch im Alltag dazu beitragen, Stürze und Verletzungen zu vermeiden.
Fazit
Ein Balance Board bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche Fitness. Durch das regelmäßige Training auf dem Board können Balance, Koordination, Kraft und Körperhaltung verbessert werden. Zudem kann ein Balance Board dazu beitragen, die Bewegungskoordination zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Wer also seine Fitness steigern und etwas Abwechslung in sein Training bringen möchte, sollte ein Balance Board in Erwägung ziehen.