Die Sauna gilt als Ort der Entspannung und Erholung. Viele Menschen nutzen regelmäßig die Gelegenheit, ihre Gesundheit zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Doch was ist, wenn man eine leichte Erkältung hat? Sollte man trotzdem in die Sauna gehen? In diesem Blogartikel wollen wir der Frage nachgehen, ob es tatsächlich gesund oder eher gefährlich ist, mit einer Erkältung die Sauna zu besuchen.
Erkältung und Sauna – besser Abstand halten?
Es ist allgemein bekannt, dass die Sauna verschiedene positive Effekte auf den Körper hat. Durch das Schwitzen werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, die Durchblutung wird angeregt und das Immunsystem gestärkt. Doch wie verhält es sich, wenn man bereits an einer Erkältung leidet? Sollte man in diesem Fall lieber auf einen Saunabesuch verzichten?
Die Meinungen dazu gehen auseinander. Einige Experten raten davon ab, mit einer Erkältung in die Sauna zu gehen. Sie argumentieren, dass die Hitze und der starke Temperaturwechsel den Körper zusätzlich belasten könnten. Die Schleimhäute seien ohnehin angeschlagen und könnten durch die trockene Luft in der Sauna weiter gereizt werden. Außerdem besteht die Gefahr, dass man andere Menschen ansteckt und so eine Kettenreaktion auslöst.
Andererseits spricht auch einiges für den Saunabesuch bei Erkältung
Es gibt jedoch auch Experten, die davon überzeugt sind, dass ein Saunabesuch bei leichter Erkältung durchaus positive Effekte haben kann. Sie argumentieren, dass die Wärme die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und das Immunsystem stimuliert. Zudem könnten die Schleimhäute durch das Schwitzen befreit und die Atemwege freier werden. Auch die antivirale Wirkung der Hitze wird in diesem Zusammenhang häufig betont.
Natürlich sollte man bei einer Erkältung gewisse Vorsichtsmaßnahmen beachten, um sich selbst und andere nicht zu gefährden. Dazu gehört beispielsweise, sich vor dem Saunabesuch ausreichend auszuruhen, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Zudem sollte man Rücksicht auf die Mitmenschen nehmen und auf ausreichend Abstand achten.
Sauna – Schutz vor Erkältung?
Worauf sollte man noch achten?
Unabhängig davon, ob man nun für einen Saunabesuch bei Erkältung ist oder nicht, gibt es gewisse Verhaltensregeln, die immer einzuhalten sind. Dazu gehört zum Beispiel, vor dem Saunagang ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Auch eine vorherige Dusche zur Reinigung des Körpers ist wichtig, um Schmutz und Bakterien zu entfernen.
Des Weiteren sollte man die Zeit in der Sauna begrenzen und auf sein persönliches Wohlbefinden achten. Bei Anzeichen von Unwohlsein oder Schwindel sollte man die Sauna umgehend verlassen und sich ausruhen. Auch auf starke körperliche Aktivität oder den Konsum von Alkohol nach dem Saunagang sollte besser verzichtet werden.
Fazit
Die Frage, ob man mit einer leichten Erkältung in die Sauna gehen sollte, kann nicht pauschal beantwortet werden. Es kommt auf den individuellen Gesundheitszustand, das Wohlbefinden und die persönlichen Vorlieben an. Wer sich fit genug fühlt und die genannten Vorsichtsmaßnahmen beachtet, kann in der Regel bedenkenlos einen Saunabesuch bei leichter Erkältung genießen. Wichtig ist, auf die Signale des Körpers zu hören und im Zweifel lieber auf den Saunagang zu verzichten.
Schlussendlich sollte jeder für sich selbst entscheiden, ob er mit einer leichten Erkältung in die Sauna gehen möchte oder nicht. Wer unsicher ist oder gesundheitliche Bedenken hat, sollte im Zweifel lieber auf einen Saunabesuch verzichten und sich ausreichend erholen, um die Erkältung schnellstmöglich auszukurieren.