Die richtige Portionsgröße bei Ihrer Bauchmuskel-Diät ist für den Gewichts- und Fettabbau unerlässlich. Entweder das oder man nimmt sich die Zeit, um zu verstehen, was eine ausgewogene Mahlzeit ist. Dies sind einige Dinge, die mir geholfen haben:
Energiebedarf
Bei den drei Hauptmahlzeiten, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, sollten Sie unterschiedlich große Portionen zu sich nehmen. Zum Frühstück würden Sie also eine viel größere Portion essen, als Sie es normalerweise tun würden. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt 200 g – 300 g Nahrung in diesen Portionsgrößen zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe für Ihren Energiebedarf und Ihre Gewichtsabnahme haben.
Ballaststoffe
Essen Sie Ihre Zwischenmahlzeiten immer mit Bedacht. Diese Zwischenmahlzeiten müssen fettarm sein, viele Ballaststoffe enthalten und reich an komplexen Kohlenhydraten sein. Beispiele Hier sind einige der Snacks, die Sie essen können, um zu beweisen, dass Ihre Diät funktioniert. Ein Beispiel dafür ist eine halbe Tasse Mandeln, ein sehr nahrhafter, fettarmer Snack.
Vollkornmüsli
Essen Sie zum Frühstück mehr komplexe Kohlenhydrate. Dazu gehören Dinge wie Vollkornmüsli, eine Scheibe Vollkorntoast, frisches Obst und eine Tasse fettarmer Joghurt. Wenn der Körper diese komplexen Kohlenhydrate verarbeitet, fühlen Sie sich länger satt. Bei weniger fühlt man sich hungrig und ist sehr schnell bereit zu gehen. Dies sind die Lebensmittel, die mir geholfen haben, Gewicht zu verlieren und es zu halten, und ich habe noch viel mehr in Arbeit, wenn Sie diese Woche Ihre Diät für immer loslassen.
11 Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Stoffwechsel
Wenn Sie diese Maßnahmen ausprobieren und nach ein paar Stunden Hunger verspüren, trinken Sie ein großes Glas Wasser. Möglicherweise haben Sie gerade Ihren Stoffwechsel auf ein höheres Tempo gebracht, so dass Ihr Körper beginnen wird, einen Teil des bereits vorhandenen Fettes als Energie zu verbrauchen, um es als Fett zu speichern. Nutzen Sie also diese Energie, um weiter abzunehmen!
Muskelgewebe
Um Ihrem Körper zu helfen, den ganzen Tag über anabol zu bleiben, essen Sie einen großen Salat zum Mittagessen. Ihr Körper wird diesen als Brennstoff für den Aufbau von Muskelgewebe verwenden. So bekommst du im Handumdrehen großartig aussehende Bauchmuskeln.
Fazit
Dies sind nur ein paar Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Es ist sehr wichtig, dauerhafte Änderungen vorzunehmen, um Gewicht zu verlieren, und bedenken Sie, dass dies ein langfristiger Prozess der Gewichtsabnahme ist.