Magen-Darm-Beschwerden können äußerst unangenehm sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Neben Medikamenten und anderen Therapiemaßnahmen spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung der Beschwerden. Doch welche Lebensmittel sind bei Magen-Darm-Beschwerden tabu? In diesem Blogartikel geben wir Ihnen einen Überblick darüber, was Sie bei Magen-Darm-Problemen besser meiden sollten.
Scharfe, fettige und schwer verdauliche Speisen
Scharfe Gewürze wie Chilischoten oder Curry können die Magenschleimhaut reizen und zu zusätzlichen Beschwerden führen. Auch fettige und schwer verdauliche Speisen sollten vermieden werden, da sie die Verdauung belasten und Symptome wie Blähungen und Durchfall verstärken können. Verzichten Sie daher auf frittierte Speisen, Fast Food und schwere Fleischgerichte.
Milchprodukte und Süßigkeiten
Milchprodukte können bei manchen Menschen zu einer Laktoseintoleranz führen, was sich durch Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall äußern kann. Auch Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Lebensmittel können die Symptome von Magen-Darm-Beschwerden verstärken, da sie die Darmflora negativ beeinflussen können. Greifen Sie stattdessen zu Alternativen wie ungesüßtem Joghurt oder Quark.
Schonkost: Diese Lebensmittel helfen bei Magen-Darm-Beschwerden
Alkohol und Koffein
Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzer Tee können die Magenschleimhaut reizen und zu zusätzlichen Beschwerden wie Übelkeit und Sodbrennen führen. Bei Magen-Darm-Beschwerden ist es daher ratsam, auf den Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken zu verzichten und stattdessen zu Kräutertees oder Wasser zu greifen.
Zitrusfrüchte und saure Lebensmittel
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen oder Grapefruits sowie saure Lebensmittel wie Essig oder saure Gurken können die Magenschleimhaut reizen und zu zusätzlichen Beschwerden führen. Vermeiden Sie daher den Konsum von sauren Lebensmitteln, wenn Sie unter Magen-Darm-Beschwerden leiden, und greifen Sie zu milden Alternativen wie Äpfeln oder Bananen.
Fazit
Bei Magen-Darm-Beschwerden ist eine angepasste Ernährung wichtig, um die Beschwerden zu lindern und die Genesung zu unterstützen. Scharfe, fettige und schwer verdauliche Speisen sowie Milchprodukte, Süßigkeiten, Alkohol, Koffein, Zitrusfrüchte und saure Lebensmittel sollten bei Magen-Darm-Beschwerden gemieden werden. Stattdessen sollten leicht verdauliche und schonende Lebensmittel bevorzugt werden. Wenn die Beschwerden über längere Zeit anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abklären zu lassen.