Unter Übersäuerung versteht man einen gestörten Säure-Basen-Haushalt im Körper. Der normale pH-Wert im Blut liegt zwischen 7,35 und 7,45. Liegt der pH-Wert unterhalb dieses Bereichs, spricht man von einer Übersäuerung des Körpers. Dies kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Hautproblemen.
Ursachen für Übersäuerung
Es gibt verschiedene Ursachen für eine Übersäuerung des Körpers. Dazu gehören eine unausgewogene Ernährung mit zu vielen säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Zucker und Alkohol. Auch Stress, Bewegungsmangel und eine gestörte Darmflora können dazu beitragen, dass der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät.
Was kann man gegen Übersäuerung tun?
Um einer Übersäuerung des Körpers entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Maßnahmen, die man ergreifen kann.
Ernährung umstellen
Eine basische Ernährung kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören vor allem viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Zucker und Alkohol sollten dagegen reduziert werden.
Ausreichend Wasser trinken
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil einer basischen Ernährung. Es hilft dabei, die Säuren im Körper zu neutralisieren und auszuscheiden. Daher sollte man täglich mindestens 2-3 Liter Wasser trinken, um den Körper zu entsäuern.
Säure-Basen-Haushalt testen
Um herauszufinden, ob der Körper übersäuert ist, kann man einen pH-Wert-Test machen. Dieser kann im Blut, Urin oder Speichel durchgeführt werden und gibt Aufschluss über den aktuellen Säure-Basen-Haushalt im Körper.
Basenpulver oder Basentabletten einnehmen
Basenpulver oder Basentabletten können dabei helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu regulieren. Sie enthalten basische Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die dabei helfen, überschüssige Säuren im Körper zu neutralisieren.
Stress reduzieren und ausreichend Bewegung
Stress und Bewegungsmangel können ebenfalls zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Daher ist es wichtig, Stress zu reduzieren und regelmäßig Sport zu treiben, um den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten.
Fazit
Eine Übersäuerung des Körpers kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Um dem entgegenzuwirken, sollte man auf eine basische Ernährung achten, ausreichend Wasser trinken, den Säure-Basen-Haushalt testen, Basenpulver einnehmen und Stress reduzieren. Mit diesen Maßnahmen kann man den Säure-Basen-Haushalt im Körper wieder ins Gleichgewicht bringen und somit zu mehr Wohlbefinden und Vitalität beitragen.